ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการเต้นส่ายสะโพกโยกย้าย เชื่อว่าจะต้องสนใจกับวิธีลดน้ำหนักด้วยการแดนซ์ให้มันส์หลุดโลก ที่เราหยิบยกมานำเสนอกันในวันนี้อย่างแน่นอนกับชื่อการออกกำลังกายที่มีชื่อว่า เต้นซุมบ้า ซึ่งหากใครที่รู้สึกคุ้นกับคำๆนี้ ย่อมไม่ใช่เรื่องที่น่าแปลกใจเหตุนั่นเป็นเพราะว่าช่วงนี้เทรนด์การเต้นออกกำลังกายสไตล์ละติน กำลังมาแรงเป็นอย่างมากและด้วยความนิยมบวกประโยชน์ที่ล้นเหลือวันนี้ เราจึงได้รวบรวมข้อมูลการออกกำลังกายในรูปแบบนี้ มานำเสนอให้ท่านผู้อ่านที่สนใจ ได้รู้จักกับการออกกำลังกายรูปแบบนี้ให้มากยิ่งขึ้น
ทำความรู้จักกับการ เต้นซุมบ้า
คนที่เป็นสายออกกำลังกายบ่อยๆ หรือมักจะชอบเต้นแอโรบิคบ่อยๆ เชื่อว่าจะต้องเคยได้ยิน หรือรู้จักกับคำว่าการ เต้นซุมบ้า ( Zumba ) อย่างแน่นอน เพราะการออกกำลังกายรูปแบบนี้ เป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักที่เหล่าสาวๆ มักจะชอบนำมาออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันกันแบบจัดหนักจัดเต็ม แถมท่วงท่าในการออกกำลังกาย ก็มีเพียงแค่การส่ายสะโพกโยกย้ายเอวกันแบบสะบัด ตามจังหวะเพลงเท่านั้น
สำหรับการ ออกกำลังกายสไตล์ละติน ที่เรียกว่าซุมบ้า นับว่านี่คือการผสมผสานกันระหว่างท่าเต้นตามสไตล์ของ ละติน, อเมริกา, แอโรบิก, ระบำหน้าท้อง และ Hip – Hop เข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งจุดเด่นที่เราๆ ทั่วไป สามารถที่จะสังเกตเห็นได้ง่ายนั่นก็คือความสนุกสนาน ความบันเทิง สุดเร้าใจ กับการออกกำลังกายไปพร้อมจังหวะของเสียงเพลงตามจังหวะละติน เพราะการผสมผสานเหล่านี้ สามารถที่จะช่วยเรียกความน่าสนใจของผู้เต้นให้อยู่หมัด ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อง่าย อีกทั้งยังมีประโยชน์ส่วนช่วยในการเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดีสุดๆ แบบนี้ ไม่ลองไม่ได้แล้วป่ะ
ส่วนใครที่อยากรู้ว่าการ เต้นซุมบ้าจะสามารถเบิร์นได้กี่แคลอรี ก็ต้องขอบอกเลยว่าสามารถให้ผลลัพธ์ได้ดีกว่าการเต้น แอโรบิก อย่างแน่นอน ขอเพียงแค่ใช้เวลาในการเต้นประมาณ 1 ชั่วโมงเท่านั้น ร่างกายก็จะสามารถเบิร์นแคลอรีออกมาได้ถึงประมาณ 300-1,000 กิโลแคลอรี เลยทีเดียว แต่บางครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้มาในระดับนี้ ก็ต้องขึ้นอยู่กับดัชนีมวลกายของแต่ละบุคคล และความเข้มข้นของการเต้นอย่างต่อเนื่องอีกด้วย
เต้นซุมบ้า มีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายอย่างไร
รู้หรือไม่ว่าการ ออกกำลังกายสไตล์ละติน รูปแบบนี้ นอกจากจะได้เรื่องของความสนุกสนาน ตื่นเต้นสุดเร้าใจด้วยแล้ว การส่ายสะโพกโยกย้ายด้วยการเต้นซุมบ้ายังมีประโยชน์ต่อการออกกำลังกายได้มากกว่าที่คิด ส่วนจะมีประโยชน์ด้านใดบ้างนั้น เดี๋ยวเราไปเริ่มกันที่ประโยชน์แรกกันเลย
1. ช่วยกระชับทุกสัดส่วนของร่างกาย
แน่นอนว่าประโยชน์แรกที่จะอดเกริ่นถึงก่อนไม่ได้เลยก็คือเรื่องของการส่ายสะโพกโยกย้าย ในการกระชับสัดส่วน เหตุเพราะว่าการ เต้นซุมบ้าให้ประโยชน์ในด้านนี้ได้มากกว่าท่าออกกำลังกายอื่นๆ ไม่เว้นแม้แต่การเต้นท่าสควอต ที่มักจะเน้นการกระชับสัดส่วนแบบเฉพาะจุด
2. ช่วยกระตุ้นประสาทสัมผัสของสมอง
วิธีง่ายๆ ที่สามารถช่วยกระตุ้นให้สมองการรับรู้ของคุณกระเตื้องยิ่งขึ้น บอกเลยว่าการ ออกกำลังกายสไตล์ละติน ช่วยกระตุ้นระบบประสาทสัมผัสของสมองคุณให้ตื่นอยู่เสมอ เหตุเพราะด้วย Step ในการเต้นให้เข้าจังหวะของเพลง นั่นจึงทำให้คุณไม่สามารถละจากสมาธิการเต้นไปได้เลย
3. ช่วยลดน้ำหนักได้ดีมาก
อย่างที่เกริ่นไว้ว่าการออกกำลังกายด้วยการเต้นรูปแบบนี้ เป็นการขยับทุกสัดส่วนของร่างกายได้ผลดีที่สุด และแน่นอนว่าย่อมที่จะช่วยเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย รวมถึงยังมีประโยชน์ในด้านของการบำรุงสุขภาพที่เกี่ยวกับทางหลอดเลือดหัวใจ
4. แก้คลายเครียดได้อยู่หมัด
ใครที่กำลังเครียดๆ กับชีวิต ขอแนะนำให้ลองมา เต้นซุมบ้า กันดู รับรองได้เลยว่าคุณจะสามารถสะบัดความเครียดออกไปได้อยู่หมัดอย่างแน่นอน เพราะด้วยเสียงเพลงเต้นสุดเย้ายวน ชวนส่ายสะโพกโยกย้ายให้เต็มแรง จะยังช่วยกระตุ้นให้การหลั่งเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย พรุ่งพล่านเป็นที่สุด หลุดพ้นทุกความเครียด
5. ช่วยกระตุ้นด้านระบบเผาผลาญ
การเต้นสไตล์ละตินรูปแบบนี้ ยังมีจุดเด่นในด้านของการช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อและด้านระบบเผาผลาญอย่างเต็มสูบ หากใครมีเป้าหมายที่อยากจะลดน้ำหนักไวๆ ขอแนะนำว่าควรเริ่มเต้นตั้งแต่วันนี้เลย
6. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแก่ร่างกายของเรา
แน่นอนว่านอกจากการ เต้นซุมบ้าจะสามารถช่วยยกกระชับสัดส่วนของเราได้เกือบทุกจุดแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นแก่ร่างกายของเราได้อย่างดี ใครที่เต้นอยู่เป็นประจำบ่อยๆ ย่อมเห็นผลบ่อยอย่างแน่นอน
มาถึงตรงนี้ เชื่อว่าใครที่อยากรู้จักว่าการ เต้นซุมบ้า เป็นอย่างไร และมีประโยชน์แก่ร่างกายอย่างไร ก็คงพอจะตัดสินใจได้แล้วใช่ไหมว่าอยากลองเต้นออกกำลังกายสไตล์ละตินรูปแบบนี้ดีไหม ส่วนใครที่อยากหุ่นดี พร้อมอยากโยกเต้นกันแบบมันส์ๆ ขอแนะนำว่าให้เริ่มตั้งแต่วันนี้เลย รับประกันความแข็งแรง เพิ่มรสชาติให้ชีวิตจ้า
อ่านบทความ 10 ท่า ออกกำลังกายด้วยดัมเบล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน
รูปภาพประกอบ : www.habourfitness.com
