อยาก ลดพุงเร่งด่วน เคยเป็นไหมเวลาเพื่อนชวนไปร่วมงานสำคัญๆ อย่างงานแต่งงาน ปาร์ตี้วันเกิด หรือชวนไปเที่ยวทะเลที่จะต้องใส่ชุดสวยๆ โชว์เอวบางๆ ใส่บิกินี่แซ่บๆ แต่หน้าท้องของเราไม่เป็นใจเอาซะเลย มาดูวิธีลดพุงเร่งด่วนใน 7 วัน ที่ปลอดภัยต่อร่างกาย ทำได้ง่ายๆและได้ผลจริงกันเลยค่ะ
ก่อนจะเริ่มทำตามวิธี ลดพุงเร่งด่วน ต้องสังเกตตัวเองก่อนว่าจะทำไหวไหม เพราะค่อนข้างจะเป็นวิธีที่หักดิบ ใครไม่เคยทำมาก่อนต้องสำรวจโรคประจำตัวของตัวเอง ว่าจะมีผลข้างเคียงหรือไม่ หากไม่มีผลกระทบอะไรจะลองทำดูก็ไม่เสียหาย ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ช่วยสร้างซิกแพค แต่แค่ขอให้ไม่มีพุงกวนใจก็พอแล้ว
วันที่ 1 งดแป้ง น้ำตาล อาหารรสจัด
วันแรกมา ลดพุงเร่งด่วน ด้วยการปรับที่การกินกันก่อนเลย อะไรก็ตามที่กินแล้วอ้วน ตัวบวม น้ำหนักขึ้นง่ายให้งดให้หมด หรือกินน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาล แต่เราสามารถกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนได้ เช่นข้าวกล้อง ธัญพืชต่างๆ เป็นต้น
วันที่ 2 กินโปรตีนไขมันน้อยและผักผลไม้
ช่วงนี้ต้องเลือกกินนิดนึงนะคะ เน้นเป็นผักและผลไม้ที่มีรสจืด กับโปรตีนที่มีไขมันน้อย เช่น อกไก่ เนื้อปลา เสริมด้วยผักต่างๆเพื่อเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย ใครสะดวกห่อข้าวไปกินที่ทำงานก็ดีเลย เพราะจะได้ควบคุมเรื่องการปรุงรสชาติไม่ให้รสจัดเกินไปด้วย
วันที่ 3 ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
ใครที่เช้ามาต้องกินกาแฟเพื่อที่จะได้ตื่นเต็มตา พร้อมเริ่มวันใหม่ หรือน้ำผลไม้ยามบ่ายเพิ่มความสดชื่น วันนี้ให้งดทั้งหมดค่ะ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มาพร้อมกับน้ำตาลทั้งนั้น พวกชา กาแฟ โกโก้ หรือแม้แต่น้ำผลไม้ ให้เปลี่ยนมาดื่มแต่น้ำเปล่าทั้งวัน หากใครอยากได้ความสดชื่นก็เติมผงวิตามินซี หรือผงอาหารเสริมต่างๆลงไปด้วยก็ได้
วันที่ 4 งดมื้อดึก
วันนี้ห้ามมีนัด เลิกงานแล้วรีบกินข้าวก่อน 6 โมงเย็น แล้วรีบกลับบ้านนอนทันที หากมีอาการหิวให้ดื่มน้ำเปล่าแทน การงดมื้อดึกเป็นวิธีลดพุงเร่งด่วนที่เห็นผลจริงๆ ไม่เชื่อลองทำดูเลยค่ะ ตื่นเช้ามารับรองว่าพุงหาย หน้าท้องแบนราบแน่นอน
วันที่ 5 งดบุฟเฟ่ต์ อาหารมื้อใหญ่และแอลกอฮอล์
หากอยากลดพุงเร่งด่วนก็ต้องอดใจให้ไหว ที่จะไม่ให้กินบุฟเฟ่ต์หรืออาหารมื้อใหญ่ๆ รวมถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย ใครสายปาร์ตี้ต้องพยายามห้ามใจนิดนึง บุฟเฟ่ต์อิ่มไม่อั้น แต่กินแล้วตื่นมาเจอพุงเน้นๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็แคลอรี่สูง ได้กินทั้งทีรับรองว่าไม่ใช่แค่แก้วเดียว ตื่นมามีสิทธิ์ตัวบวมได้เลย
วันที่ 6 ออกกำลังกายเน้นๆ
การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกวัน แต่ต้องมีสัก 1 วันที่ออกกำลังกายแบบเต็มสตรีม หากอยากรู้ว่าออกกำลังกายแบบเต็มสตรีมทำยังไง ให้เปิดคลิปพี่เบเบ้ดูเลยก็ได้ค่ะ แต่ถ้าใครไม่ไหวก็ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เช่น ซิทอัพ planking การออกกำลังกายที่เกร็งหน้าท้องจะช่วยลดพุงเร่งด่วนได้เลยค่ะ
วันที่ 7 กินอาหารที่มีกากใย
วันสุดท้ายแล้ว พรุ่งนี้เราจะต้องมีหน้าท้องที่แบนราบ เพิ่มความมั่นใจในการใส่ชุดสวย เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะต้องกินของที่มีกากใยหรือพวกโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ให้ได้มากที่สุด เพื่อที่พรุ่งนี้ตื่นเช้ามาจะได้ขับถ่ายเอาของเสียออกจากร่างกาย เป็นวิธีลดพุงเร่งด่วนที่เห็นผลที่สุด แต่ระวังอย่ากินมากเกินไป เพราะอาจจะเกินคำว่าขับถ่ายไปเป็นท้องเสียก็ได้
การดูแลตัวเองตามวิธีเหล่านี้ ไม่เพียงแต่ช่วยให้เราดูดีภายในระยะเวลาอันรวดเร็วแล้ว แต่หากทำอย่างต่อเนื่องทุกวันก็จะช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรงขึ้น เพราะการสร้างกล้ามท้อง เป็นเกราะป้องกันไม่ให้เราลงพุงได้ในอนาคต
วิธี ลดพุงเร่งด่วน ภายใน 7 วัน เป็นวิธีที่เห็นผลกับแค่บางคนเท่านั้น บางคนอาจจะต้องใช้เวลามากกว่า 7 วัน เช่น คนที่มีหน้าท้องหนา คนที่มีน้ำหนักตัวเยอะๆ อาจจะต้องทำต่อไปสัก 2-3 เดือนจึงจะเห็นผล แต่หากใครทำแล้วยังกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม กินเยอะเหมือนเดิม โอกาสที่พุงจะกลับมาถามหาก็มีเช่นกัน
อ่านบทความ 6 วิธีลดพุง สำหรับผู้ชาย ทำได้สบายๆ สลายไขมัน
เครดิตภาพจาก www.canva.com
