ใครที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารถือว่าคุณได้มาถูกทางแล้ว เพราะวันนี้เรามีถึง 13 เมนู อาหารลดน้ำหนัก มานำเสนอ เพื่อเป็นทางเลือกในการควบคุมน้ำหนักอีกทางหนึ่ง รับรองว่าเป็นเมนูที่ทำง่ายแถมยังอร่อยถูกปากด้วยล่ะ งานนี้ต้องถูกอกถูกใจสายเฮลตี้อย่างแน่นอน ซึ่งเมนูแสนอร่อยที่สามารถลดน้ำหนักได้นี้จะมีเมนูอะไรบ้างนั้น ตามเรามาดูกันเลย
13 เมนู อาหารลดน้ำหนัก ทำง่าย ลดได้แบบไม่ต้องอด
1. แกงจืดเต้าหู้ เมนูสามัญประจำบ้านที่ช่วยให้อิ่มท้องได้ง่ายและยังสามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แถมยังเป็น เมนูไดเอท ที่มีทั้งผักและเต้าหู้ไข่เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง แต่ถ้าหากอยากให้มีความคลีนมากยิ่งขึ้น อาจจะเปลี่ยนไปใช้หมูสับแบบไร้มันหรืออกไก่แทนก็ได้
2. ต้มยำน้ำใส เมนูแซ่บง่ายๆ ที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเพราะมีรสชาติเผ็ดร้อน ซึ่งหากใครที่กินต้มยำรสจัดจ้านแล้วเหงื่อไหล นั่นแสดงว่าร่างกายกำลังเผาผลาญอยู่นั่นเอง แต่ถ้าจะให้ดีแนะนำว่าควรเป็นต้มยำแบบไม่ใส่นมจะเหมาะกับการ ลดน้ำหนัก มากกว่า
3. ฟักทองผัดไข่ เป็นอีกเมนู อาหารลดน้ำหนัก ทำง่ายและอร่อยแถมยังมีไขมันต่ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ทั้งนี้ควรกินฟักทองให้พอประมาณ เพราะถ้าหากกินเยอะเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดไม่สบายท้องได้
4. สุกี้โรล เป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารลดน้ำหนัก ยอดนิยมที่อร่อยถูกปาก วิธีทำก็แสนง่ายดายแถมยังได้ประโยชน์เน้นๆ จากผักและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ แต่ขอแนะนำให้รับประทานคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ที่เป็นสูตรสำหรับลดน้ำหนักโดยเฉพาะ
5. แกงเห็ด เป็น เมนูไดเอท ที่ทำให้อิ่มง่ายและให้แคลอรีต่ำ แต่สำหรับใครที่ชอบกินแบบใส่น้ำปลาร้า ขอแนะนำว่าอย่าใส่เยอะเพราะว่าในปลาร้ามีความเค็มอาจจะทำให้ร่างกายบวมน้ำได้
6. สเต็กอกไก่ หากพูดถึงเมนูอาหารลดน้ำหนักก็จะต้องมีเมนูจากอกไก่แน่นอน เพราะมีแคลอรีน้อยแถมยังได้โปรตีนสูงปรี๊ดอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นอีกเมนูยอดฮิตของสายเฮลตี้เลยล่ะ
7. น้ำพริกกับผักต้ม นอกจากจะได้ประโยชน์ทั้งจากพริก หัวหอม และกระเทียมแล้ว ตัวเครื่องเคียงอย่างผักต้มก็ยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย แต่แนะนำว่าควรเลือกทานน้ำพริกที่รสชาติไม่เค็มเกินไป เพราะโซเดียมจะสูงและเกิดอาการบวมน้ำได้
8. สลัดโรล อีก เมนูไดเอท ที่อุดมไปด้วยผักซึ่งดีต่อระบบขับถ่ายและลำไส้ แต่ขอแนะนำว่าควรเลือกเป็นไส้ที่มีแป้งน้อยและแคลอรีต่ำอย่างเช่น ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่จะดีที่สุด
9. สุกี้น้ำ เป็นหนึ่งในลิสต์เมนูอาหารลดน้ำหนักของใครหลายๆ คนอย่างแน่นอน เพราะนอกจากเมนูนี้จะมีทั้งผักกาดผักบุ้งที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีแล้ว ยังมีวุ้นเส้นที่เพิ่มเข้ามาช่วยให้อิ่มท้องอีกด้วย แต่ขอแนะนำให้ทานกับน้ำจิ้มสูตรน้ำตาลน้อยหรือสูตรคีโตจะดีที่สุด
10. ยำวุ้นเส้น วุ้นเส้นจะช่วยให้อิ่มท้องง่ายแถมยังมีแคลอรีน้อย แต่ต้องระวังเรื่องการใส่ส่วนผสมอื่นๆ เพิ่มเติม ระวังอย่าให้เป็นแป้งหรืออาหารทะเลที่คอเลสเตอรอลสูง ควรเน้นใส่ผักหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำจะดีที่สุด
11. แซนวิชทูน่า นอกจากจะเป็นเมนูเพื่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นเมนู เมนูอาหารลดน้ำหนักที่สามารถทำให้อิ่มท้องได้ทุกช่วงเวลา ซึ่งขอแนะนำให้ใช้ขนมปังโฮลวีทมาทำพร้อมกับใส่ผักและทูน่าเป็นไส้ เพียงเท่านี้ก็จะเป็นอาหารคลีนที่เหมาะสำหรับชาวไดเอทแล้วล่ะ
12. สมูทตี้ดีท็อกซ์ ช่วยให้สดชื่น และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายแถมยังเร่งระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญเลยคือ เป็น เมนูไดเอท ที่ช่วยลดความอ้วนได้ง่าย สุดท้ายยังได้ประโยชน์จากผักผลไม้นานาชนิดที่นำมาทำสมูทตี้อีกด้วย
13. ฟักทองนึ่ง กล้วยนึ่ง ตบท้ายด้วยของทานเล่นง่ายๆ ซึ่งเป็นเมนู เมนูอาหารลดน้ำหนักที่ทำให้ไม่อ้วน เพียงนำฟักทองและกล้วยมานึ่งด้วยกัน เพียงเท่านี้ก็ได้จะของทานเล่นแคลอรีต่ำ รับประทานเพลินๆ แบบไม่กลัวอ้วนเลย
และนี่ก็คือ 13 เมนู อาหารลดน้ำหนัก ที่เราได้นำมาฝากกัน เพื่อเป็นแนวทางเลือกให้กับคนที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทหรือกำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่งเมนูอาหารเหล่านี้นอกจากจะสามารถทำได้ง่ายๆ ใช้เวลาไม่นานนักแล้ว รสชาติก็ยังอร่อยถูกปาก และที่สำคัญเลยคือ ทุกเมนูมีแคลอรีต่ำไม่ทำให้อ้วนขึ้นอีกด้วยล่ะ
รูปภาพประกอบ : www.pixabay.com
อ่านบทความ 10 เคล็ดลับ ลดน้ำหนักแบบIF ทำอย่างไรให้เห็นผลไว ผอมได้จริง
