เมล็ดเจีย ธัญพืชช่วยลดความอ้วน มีประโยชน์ดีต่อสุขภาพ

เมล็ดเจีย ธัญพืชช่วยลดความอ้วน

Table of Contents

เชื่อว่าหลายๆ คนอาจรู้จักหรือเคยได้ยินสรรพคุณของ เมล็ดเจีย กันมาแล้วบ้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าธัญพืชชนิดนี้คือหนึ่งในตัวช่วยที่ดีที่สุดเลยก็ว่าได้และนอกจากนี้ธัญพืชชนิดนี้ยังมีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด ซึ่งในวันนี้เราจะขออาสาพาทุกคนไปทำความรู้จักกับธัญพืชจิ๋วแต่แจ๋วตัวนี้ให้มากขึ้นว่ามันมีสรรพคุณและประโยชน์อะไรอีกบ้าง หากอยากรู้แล้วก็ตามมาอ่านไปพร้อมๆ กันเลย

เมล็ดเจีย ธัญพืชช่วยลดความอ้วน 1

รู้จักเมล็ดเจีย กับคุณค่าทางโภชนาการที่คุณอาจยังไม่เคยรู้

เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย ( Chia Seeds ) เป็นเมล็ดธัญพืชชนิดหนึ่งที่มีขนาดเล็กคล้ายกับเม็ดแมงลัก มีลักษณะเป็นรูปไข่หลากหลายสีสัน เช่น สีขาวหรือสีดำ และบางครั้งก็มีลายเป็นจุดสีน้ำตาลน้ำตาลเข้ม หรือสีครีมก็มี โดยสามารถรับประทานได้แบบไม่ต้องผ่านกระบวนการแปรรูปใดๆ

มีรสชาติอ่อนๆ คล้ายๆ ถั่ว และยังสามารถเข้ากับพวกอาหารและเครื่องดื่มต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย จึงนิยมนำมาโรยหน้าบนเมนูต่างๆ อย่างเช่น ซีเรียล, สลัดผัก, เมนูข้าว และเมนูขนมปังอบทั้งหลาย หรือจะผสมเข้ากับโยเกิร์ตและเมนูเครื่องดื่มต่างๆ ก็ได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, พลังงาน, น้ำ, ไขมัน, คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์, แคลเซียม, เหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, ซิงก์, โซเดียม, วิตามินเอ, วิตามินบี 1 ถึงบี 3 และบี 6 ตลอดไปจนโฟเลต และกรดไขมันทั้งอิ่มตัวและไม่อิ่มตัว เป็นต้น อีกทั้ง เมล็ดเจียยังได้ชื่อว่าเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม

เมล็ดเจีย ธัญพืชช่วยลดความอ้วน 2

ประโยชน์ของ เมล็ดเจีย ทางเลือกของคนรักสุขภาพ

1. ช่วยลดน้ำหนัก

ในเมล็ดธัญพืชชนิดนี้มีเส้นใยมากถึง 11 กรัม บวกกับโปรตีนอีก 4.4 กรัม ทำให้เป็นตัวเลือกยอดฮิตในการลดน้ำหนัก เพราะธัญพืชชนิดนี้จะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องได้นาน โดยที่สามารถดูดซึมน้ำได้มากกว่าน้ำหนักตัวถึง 10 เท่า ซึ่งสามารถนำไปใส่ในเครื่องดื่มจำพวกสมูทตี้หรือพวกขนมอบต่างๆ ได้ แต่ทั้งนี้ขอเตือนไว้ก่อนเลยว่าอย่ารับประทานมากจนเกินไปเพราะมันอาจทำให้ท้องไส้ของคุณปั่นป่วนได้

2. ให้แคลเซียมมากกว่านม

การรับประทานเมล็ดธัญพืชชนิดนี้ แค่เพียงหนึ่งหน่วยบริโภค สามารถทำให้ได้รับแคลเซียมมากกว่านมถึงร้อยละ 20 ของปริมาณที่แนะนำต่อวันเลยทีเดียว ซึ่งเป็นทางเลือกที่เหมาะมากสำหรับผู้ที่ไม่ดื่มนมหรือไม่สามารถดื่มนมได้ ทั้งนี้การได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอจะช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง แถมยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวได้อีกด้วย

เมล็ดเจีย ธัญพืชช่วยลดความอ้วน 3

3. ช่วยลดความเครียด

รู้หรือไม่ว่าธัญพืชชนิดนี้มีสารอาหารที่จำเป็นอยู่หนึ่งชนิดนั่นก็คือ แมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการรักษาระดับฮอร์โมนคอร์ติชอลให้ต่ำอยู่เสมอ โดยหากระดับแมกนีเซียมในร่างกายต่ำเกินไปก็อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดศีรษะได้ง่ายและนอกจากนี้เมล็ดเจีย ยังอุดมไปด้วย ทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผลิตสารเซโรโทนิน เพื่อต่อสู้กับความเครียดได้

4. ทำให้ผิวพรรณผ่องใส

เมล็ดธัญพืชชนิดนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีมากกว่าในปลาแซลมอนที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจอีกทั้งไขมันดังกล่าวจะช่วยบำรุงผิวหนังเส้นผมและเล็บ รวมทั้งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตได้อีกด้วย

5. ช่วยลดอาการบวม

สารโปแตสเซียมในเมล็ดเชียนั้นมีมากกว่าในกล้วยถึง 2 เท่า ซึ่งจะช่วยลดอาการบวมน้ำในร่างกายลงได้ แถมยังช่วยให้เนื้อหนังแลดูสุขภาพดีอย่างเห็นได้ชัด

6. มีสารต้านอนุมูลอิสระ

ในหนึ่งหน่วยบริโภคของเมล็ดเจีย ประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีมากกว่าในผลบลูเบอร์รี่ถึง 3 เท่าตัว ซึ่งสารเหล่านี้จะช่วยให้เซลล์ในร่างกายได้ต่อสู้กับเหล่าสารอนุมูลอิสระนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เป็นอย่างไรกันบ้างกับบทความ เมล็ดเจีย ที่เราได้นำมาฝากกันในวันนี้ เจ้าพืชเม็ดจิ๋วแต่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์มากมายหลายประการที่แอบซ่อนอยู่ เห็นจิ๋วๆ ขนาดนี้แต่คุณค่าทางอาหารที่ได้รับกลับไม่เล็กเลยใช่ไหมล่ะ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักและไม่จำเป็นต้องอดอาหารอีกต่อไป ซึ่งนอกจากธัญพืชชนิดนี้จะให้หุ่นดีผิวสวยแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายห่างไกลโรคได้อีกด้วยล่ะ ดังนั้นใครที่ยังไม่เคยลองทานต้องรีบซื้อมาไว้ติดครัวแล้วล่ะ

อ่านบทความ 13 เมนู อาหารลดน้ำหนัก แคลอรีต่ำ ทำได้ง่ายๆ เพื่อหุ่นที่สวยงาม

Credit : เด็ก, แบบบ้าน, แอลกอฮอล์, มอเตอร์ไซค์, เครื่องดนตรีสากล

เว็บตรงสล็อต

ufabet เว็บหลัก

สล็อตแตกง่ายเว็บตรง

บทความล่าสุด..

Tags
ขี้เกียจออกกำลังกาย (1) คาดิโอ (1) คาร์ดิโอ (2) จักรยานออกกำลังกาย (2) ดัมเบล (2) ถุงมือออกกำลังกาย (2) ท่าลดต้นขา (1) ท่าออกกำลังกายลดพุง (2) รองเท้าวิ่ง (4) รองเท้าวิ่งควรเลือกอย่างไร (1) รองเท้าวิ่งผู้ชาย (1) รองเท้าวิ่งผู้หญิง (1) ลดต้นขา (2) ลดน้ำหนัก (18) ลดน้ำหนักแบบ IF (3) ลดน้ำหนักแบบ IF ควรเริ่มอย่างไร (1) ลดน้ำหนักแบบ IF คืออะไร (1) ลดพุงแบบเร่งด่วน (1) ลดไขมันหน้าท้อง (3) ลูกกลิ้งออกกำลังกาย (2) ลู่วิ่งไฟฟ้า (2) ลู่วิ่งไฟฟ้ายี่ห้อไหนดี (1) วิธีลดน้ำหนัก (1) วิธีลดพุง (3) วิธีลดพุงสำหรับผู้ชาย (1) วิธีเลือกรองเท้าวิ่ง (1) อยากลดพุง (1) อยากลดพุงทำไงดี (1) ออกกำลังกาย (25) ออกกำลังกายที่บ้าน (3) อาหารลดน้ำหนัก (2) อุปกรณ์ออกกำลังกาย (22) ฮูล่าฮูป (2) เคล็ดลับออกกำลังกาย (1) เชือกกระโดด (1) เชือกกระโดดแนะนำ (1) เริ่มต้นออกกำลังกาย (1) เริ่มต้นเวทเทรนนิ่ง (1) เลือกรองเท้าวิ่ง (1) เวทเทรนนิ่ง (2) เวทเทรนนิ่งคืออะไร (1) เสื่อโยคะ (2) แนะนำรองเท้าวิ่งผู้หญิง (1) โยคะ (2) ไขมันหน้าท้อง (2)