ออกกำลังกาย

รวมบทความให้ความรู้เกี่ยวกับการ ออกกำลังกาย เล่นเวท โยคะ Cardio กระโดดเชือก เต้นซุมบ้า วิดพื้น ทริคเคล็ดลับให้การออกกำลังกายสำหรับทุกส่วน ออกอย่างไรให้ถูกวิธีไม่เจ็บตัว  รวมถึงการ ลดน้ำหนัก และแนะนำ อุปกรณ์ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายสร้าง กล้ามท้อง มีอะไรบ้าง

ออกกำลังกายสร้าง กล้ามท้อง มีอะไรบ้าง และมีเทคนิคเสริมอย่างไร

สำหรับหนุ่มๆ คนไหนที่ช่วงนี้คลั่งไคล้การออกกำลังกายและอยากมีกล้ามหน้าท้องแบบเร่งด่วน วันนี้เราได้รวบรวมท่าออกกำลังกายสร้าง กล้ามท้อง พร้อมทั้งเทคนิคเสริมกล้ามหน้าท้องแบบเน้นๆ

Read More »
ท่าวิดพื้นสำหรับผู้หญิง

5 ท่าวิดพื้นสำหรับผู้หญิง ช่วยลดไขมัน และหน้าท้องของคุณ

จะเห็นได้ว่าผู้หญิงสมัยนี้นอกจากจะสวยและเก่งในทุกด้านแล้ว เรื่องของรูปร่างก็ต้องไม่เป็นสองรองใครอีกด้วย จึงไม่แปลกที่จะเห็นผู้หญิงยุคนี้มีกล้ามหน้าท้องกันเป็นส่วนใหญ่เพราะพวกเธอให้ความสำคัญในการออกกำลังกายดูแลรูปร่างนั่นเอง โดยในวันนี้เราจะขอเอาใจสาวๆ กันด้วย

Read More »
ท่าโยคะลดต้นขา ท่าง่ายๆ

ท่าโยคะลดต้นขา ท่าง่ายๆ ที่จะทำให้ขากลับมาเรียวสวย

การเล่นโยคะถือเป็นศาสตร์บำบัดอย่างหนึ่งที่หากฝึกประจำนอกจากจะช่วยฝึกจิตให้มีสมาธิแล้วยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อจากอาการเมื่อยล้าต่างๆ และยังช่วยในเรื่องกระชับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายได้อีกด้วย อย่างเช่น กล้ามเนื้อต้นขา

Read More »
ท่าสร้างซิกแพค ง่ายๆ สำหรับมือใหม่

7 ท่าสร้างซิกแพค ง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ทำได้ไม่ยาก เห็นผลจริง

ความยากง่ายในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง บอกเลยว่าความยากไม่ได้หนักที่เรื่องของกระบวนท่า แต่ความยากนั่นขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอและการมีวินัยที่บอกเลยว่าหากใครมีสิ่งนี้ครบกระบวนการ ไม่ว่าจะเป็น ท่าสร้างซิกแพค

Read More »
ท่าลดเอว

8 ท่าลดเอว ทำให้เอวของคุณบาง สร้างหน้าท้องที่แบนราบ

เรื่องของทรวดทรงองค์เอวในร่างกายของเรา นับว่าเป็นอีกเรื่องสำคัญที่ไม่ว่าผู้ชายหรือผู้หญิงต่างก็ย่อมมองเป็นเรื่องเดียวกันถึงความหุ่นดีผอมเพรียวกันอยู่แล้ว โดยเฉพาะกับผู้หญิง เรื่องของหุ่นดีหุ่นกระชับย่อมเปรียบเสมือนเป็นหัวใจสำคัญที่พวกเธอไม่สามารถมองข้ามได้เลย และบทความในวันนี้

Read More »
ท่า โยคะแก้ปวดหลัง

6 ท่า โยคะแก้ปวดหลัง ท่าง่ายๆ สามารถทำเองได้ที่บ้าน

สำหรับใครที่กำลังประสบพบเจอกับปัญหาอาการออฟฟิศซินโดรม อย่างเช่นอาการปวดคอบ่าไหล่รวมไปถึง อาการปวดหลัง ที่ทำให้การใช้ชีวิตประจำวันแสนสาหัสสากันเหลือเกิน ซึ่งในวันนี้เราก็มีวิธีแก้อาการเหล่านี้แบบง่ายๆ

Read More »
ท่าพิลาทิส สำหรับมือใหม่

5 ท่าพิลาทิส สำหรับมือใหม่ ช่วยลดพุง กระชับสัดส่วน

ใครที่กำลังต้องการอยากเริ่มออกกำลังกายอย่างเอาจริงเอาจัง แต่ยังไม่รู้จะเริ่มต้นจากการทำอะไรก่อนดี แถมเวลาที่มีก็ยังน้อยเสียจนไม่เหลือเวลาออกไปทำกิจกรรมออกกำลังกายนอกบ้านเลย วันนี้คุณสบายใจได้เลย เพราะว่า

Read More »
ท่า ปั้นก้น

7 ท่า ปั้นก้น ของคุณให้ กลมเด้ง แถมได้ขาเรียวสวย ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน

สำหรับผู้หญิงนั้นนอกจากเรื่องหน้าผิวพรรณดีแล้ว การได้มีทรวดทรงองค์เอวครบองค์ประกอบถือได้ว่าเป็นความสมบูรณ์แบบที่ผู้หญิงใฝ่ฝันมากที่สุด ซึ่ง ก้น คือหนึ่งในอวัยวะสำคัญซึ่งเป็นจุดบริหารเสน่ห์ที่สามารถบ่งบอกความเป็นหญิงได้

Read More »
surf skate หรือ เซิร์ฟสเก็ต

surf skate หรือ เซิร์ฟสเก็ต กีฬาใหม่สุดแนว มีประโยชน์ สำหรับคนไทยยุคใหม่

ในปัจจุบันการเล่น เซิร์ฟสเก็ต ถือว่าเป็นอีกหนึ่งกีฬายอดฮิตที่กำลังมาแรง เพราะนอกจากจะฮิตติดกระแสแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ทำให้ร่างกายได้ออกกำลังกายครบทุกส่วน

Read More »
ท่าออกกำลังกายลดพุง

10 ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดหน้าท้องของคุณให้อยู่หมัด

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีรูปร่างไม่กระชับ แถมยังมีไขมันสะสมที่หน้าท้อง หรือมีพุงนั่นเอง และคุณก็ได้ทำทุกวิถีทางในการที่จะกำจัดไขมันส่วนนั้นออกไปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการควบคุมอาหารการกิน

Read More »
เต้นซุมบ้า ออกกำลังกายสุดเบิร์น

เต้นซุมบ้า ออกกำลังกายสุดเบิร์น สำหรับคนชอบเต้น

ใครที่ชอบออกกำลังกายด้วยการเต้นส่ายสะโพกโยกย้าย เชื่อว่าจะต้องสนใจกับวิธีลดน้ำหนักด้วยการแดนซ์ให้มันส์หลุดโลก ที่เราหยิบยกมานำเสนอกันในวันนี้อย่างแน่นอนกับชื่อการออกกำลังกายที่มีชื่อว่า เต้นซุมบ้า ซึ่งหากใครที่รู้สึกคุ้นกับคำๆนี้

Read More »
ออกกำลังกายด้วยดัมเบล

10 ท่า ออกกำลังกายด้วยดัมเบล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน

ใครที่ชอบออกกำลังกายที่บ้าน จะต้องมีดัมเบลติดบ้านไว้เลยค่ะ เพราะสามารถนำมาฝึกได้หลายแบบ แถมยังสะดวกต่อการใช้งาน มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายๆด้าน

Read More »